T2型糖尿病患者进行运动疗法时，一般可参考有氧运动、抗阻训练、日常活动、运动监测以及注意事项等建议，需根据个人体质和病情调整具体方案。
1、有氧运动
建议每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。这类运动能提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用，每次持续30-60分钟效果更佳。研究显示规律有氧运动可使糖化血红蛋白下降0.5%-0.7%。
2、抗阻训练
每周安排2-3次力量训练，重点锻炼大肌群如腿部、背部和核心肌群。使用弹力带、哑铃或自重训练，每次8-10个动作，每组重复10-15次。肌肉量增加可提升基础代谢率，改善血糖调节能力。
3、日常活动
除专门运动时间外，建议每坐30分钟起身活动3-5分钟，进行踮脚尖、拉伸等轻度活动。日常生活中多选择步行代替乘车，爬楼梯代替电梯，累计日常活动量对血糖控制有累积效应。
4、运动监测
运动前后需监测血糖变化，避免运动相关低血糖。携带含糖食品备用，运动时心率宜控制在（170-年龄）次/分的60%-70%。使用动态血糖监测设备者可观察运动后3-12小时血糖波动情况。
5、注意事项
合并视网膜病变者避免剧烈跳跃，周围神经病变患者选择减震鞋具，肾功能不全者需控制运动强度。运动前后做好热身与放松，出现头晕、胸闷等不适立即停止。
建议患者制定个性化运动计划，结合饮食管理和药物治疗。运动时间宜选择餐后1小时，避免空腹运动。定期评估运动效果，根据血糖变化和体能在医生指导下调整方案，注意预防运动损伤并保持长期规律性。