使用VR眼镜的时间一般建议每次不超过30分钟至1小时，具体时长需根据个人适应能力调整。若出现头晕、恶心等不适反应，应立即停止使用并休息。
长时间佩戴VR眼镜可能引发视觉疲劳，因为双眼需要持续聚焦于近距离虚拟画面，容易导致眼周肌肉紧张。部分使用者还会因画面与身体运动不同步而刺激前庭系统，出现眩晕或平衡失调。儿童由于视觉和前庭系统发育尚未完善，每次使用时间应缩短至15-20分钟，且需在成人监护下使用。此外，设备压迫面部可能影响局部血液循环，佩戴过久可能产生皮肤压痕或眼部肿胀。
建议每使用20分钟摘下设备休息5分钟，眺望远处放松眼部肌肉。初次使用者可从10分钟开始逐步适应，出现视物模糊或头痛时应延长休息时间。佩戴前需调整好瞳距和屈光度，确保画面清晰度，儿童群体建议优先选择具有护眼模式的设备。若不适症状持续未缓解，需及时就医检查。