青少年使用VR眼镜时，一般需注意限制使用时间、正确调整设备、选择适宜内容、确保环境安全以及留意身体反应等事项，有助于减少潜在风险。
1、限制使用时间
青少年视觉系统处于发育阶段，长时间使用VR眼镜可能引发视疲劳、头晕或恶心。建议每次连续使用不超过30分钟，使用后适当休息并远眺放松眼部肌肉，每日总时长控制在1小时内。
2、正确调整设备
佩戴前需根据个体瞳距和面部轮廓调节头带松紧及镜片焦距，避免画面模糊或重影。镜片与眼睛保持适当距离，防止压迫眼眶或睫毛接触屏幕，佩戴过程中若出现不适需立即调整。
3、选择适宜内容
避免接触恐怖、暴力或过度刺激的虚拟场景，以防引发焦虑或情绪波动。建议家长优先筛选具有教育意义或互动性强的健康内容，并陪同体验以引导正确认知。
4、确保环境安全
使用前清理周围障碍物，预留至少2米×2米的活动空间，防止移动时碰撞家具或摔倒。建议选择地面平整、光照柔和的室内环境，避免阳光直射镜片导致屏幕灼伤。
5、留意身体反应
部分青少年可能因前庭系统敏感出现眩晕、出汗或定向障碍，此时应立即停止使用并静坐休息。若症状持续未缓解或出现视力模糊，需及时就医检查。
青少年使用VR眼镜后，家长应关注其情绪和身体变化，避免睡前使用以免影响睡眠质量。建议将设备放置在通风干燥处，定期清洁镜片及面罩，遵循产品说明进行维护保养。