熬夜一般不会直接导致记忆力永久衰退，但长期睡眠不足可能增加相关风险。记忆力的变化通常与短期睡眠剥夺有关，及时调整作息习惯有助于改善认知功能。
睡眠不足可能引发暂时性记忆障碍。研究显示连续熬夜会降低海马体与前额叶皮层的协同工作效率，这两个区域分别负责记忆存储和高级认知功能。此时可能出现记不住新信息、回忆困难等现象，但这类改变多属可逆性变化。保证7-9小时优质睡眠后，多数人的记忆功能可逐渐恢复。
长期熬夜可能通过间接途径影响记忆系统。持续睡眠紊乱可能诱发代谢综合征、脑血管病变等慢性疾病，这些疾病可能加速与年龄相关的记忆减退进程。但现有医学证据表明，单纯熬夜行为本身不会直接造成不可逆的神经元损伤。值得注意的是，若同时存在睡眠呼吸暂停综合征等基础疾病，可能加重睡眠质量对记忆的影响。
保持规律的睡眠节律对维持记忆功能至关重要。建议建立固定的作息时间，避免睡前使用电子设备，创造黑暗安静的睡眠环境。日常可进行认知训练如记忆游戏、阅读等脑力活动。若持续出现明显的记忆力减退，建议进行神经心理学评估和睡眠监测，排除其他潜在疾病因素。