白噪音对婴儿睡眠可能有一定辅助作用，但需谨慎使用。白噪音可以模拟子宫内的环境声音，帮助部分婴儿放松并缩短入睡时间，但不当使用可能影响听力或产生依赖。
白噪音的有效性取决于使用方式。适当音量的白噪音确实能掩盖环境杂音，减少婴儿惊醒概率，尤其对3个月内的新生儿效果更明显。但长时间使用超过50分贝的白噪音可能损害婴儿听力发育，且持续依赖外部声音入睡可能影响自主睡眠能力培养。
使用时建议选择专业的白噪音设备，将音量控制在40分贝以下，播放时间不超过30分钟，且音响需距离婴儿床2米以上。若发现婴儿出现烦躁加剧、频繁夜醒等异常反应，应立即停止使用并咨询儿科医生。家长更应注重建立规律的睡眠仪式，如抚触、轻拍等自然安抚方式。