白噪音使用不当可能会有副作用，但具体影响因人而异，合理控制使用方式通常可以避免不良后果。是否产生副作用主要取决于音量、使用时长以及个体适应性等因素。
白噪音的潜在副作用通常与音量过高或使用时间过长有关。当音量超过85分贝时，可能对听力造成渐进性损伤，这是因为高分贝声波持续刺激会损伤耳蜗内的毛细胞。长时间不间断使用可能干扰人体自然的睡眠周期，部分人群在浅睡眠阶段容易被持续的环境噪音影响睡眠质量。婴幼儿群体对声音更敏感，不当使用可能影响其听觉发育或造成情绪烦躁。
使用白噪音时建议将音量控制在50分贝以下，相当于正常交谈声量。单次使用时长不宜超过8小时，建议采用间歇性播放模式。选择白噪音设备时应注意其频率范围，避免含有突发性音调变化的劣质音频。若出现耳鸣、头痛或注意力下降等情况，应及时停止使用并咨询耳鼻喉科医生。合理使用白噪音有助于改善睡眠和专注力，但需遵循科学的使用原则。