宝宝一般可以在6月龄开始添加少量食用油，而盐的添加建议在1岁以后逐步进行。过早或过量摄入油盐可能对健康造成不利影响，需根据年龄阶段合理调整。
6月龄左右添加辅食时，可以逐步引入食用油，如核桃油、亚麻籽油等。这类油脂富含α-亚麻酸等必需脂肪酸，有助于婴幼儿脑神经发育。每次添加量控制在2-3克，可拌入米粉、菜泥中食用。1岁前每日总摄入量不宜超过5克，需注意选择低温冷榨工艺的合格产品。
食盐的添加需更加谨慎，12月龄前不建议额外添加。婴幼儿肾脏发育尚未完善，过早摄入盐分会增加肾脏负担。1岁后可少量添加碘盐，每日不超过1.5克，3岁前控制在2克以内。需注意加工食品中的隐形盐分，如儿童酱油、饼干等都可能含有较高钠含量。
日常饮食应保持清淡，通过天然食材补充营养。母乳、配方奶及辅食中的肉类、海鲜等本身就含有钠元素，可满足基本需求。烹饪时可多用香菇、虾皮等天然鲜味食材替代盐分。若发现宝宝出现拒食、生长迟缓等情况，应及时咨询儿科医生调整喂养方案。