流感高发期的有效预防措施主要包括接种疫苗、保持良好卫生习惯以及增强自身免疫力。通过综合防护手段可降低感染风险，减少病毒传播。
1、接种疫苗
每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。疫苗能刺激机体产生特异性抗体，针对当季流行毒株提供保护力，降低感染概率及重症风险。建议老年人、儿童、慢性病患者等重点人群优先接种。
2、保持良好卫生习惯
接触公共设施后需用肥皂流水洗手至少20秒，咳嗽时用肘部遮挡。外出佩戴口罩可阻隔飞沫传播，特别是在地铁、商场等密闭场所。每日开窗通风3次，每次不少于30分钟，保持空气流通。
3、增强自身免疫力
保证每日摄入300克蔬菜、200克水果及适量优质蛋白。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，维持免疫细胞活性。保持7-8小时规律睡眠，避免熬夜导致免疫功能下降。
建议高发季节减少参加大型集会活动，出现发热、肌肉酸痛等疑似症状时应立即就医检测。确诊患者需居家隔离至退热后48小时，避免交叉感染。日常可通过官方渠道关注流感疫情动态，及时采取相应防护措施。