长时间保持背靠背久坐的姿势一般会加重腰椎压力。这种姿势可能导致腰椎曲度异常、肌肉劳损，并增加椎间盘负担，从而引发腰部不适或疼痛。
人体处于坐位时，腰椎承受的压力本就比站立时增加约40%。当采取弯腰驼背的坐姿时，腰椎前凸的生理曲度会逐渐变直甚至后凸，这种异常状态使得椎体间的压力分布不均。随着时间的推移，腰椎后方的小关节和韧带可能因持续牵拉而产生无菌性炎症，导致慢性腰痛。
腰背部肌肉群在这种不良姿势下需要持续收缩以维持身体平衡，容易引发竖脊肌、腰方肌等核心肌群的疲劳性损伤。当肌肉支撑力下降时，椎间盘承受的垂直压力将显著增加，可能加速椎间盘的退变进程。临床观察发现，长期保持错误坐姿的人群出现腰椎间盘突出的概率比正常人群高3-5倍。
建议每坐立40-50分钟起身活动5-10分钟，通过简单的腰部后伸运动帮助恢复腰椎生理曲度。选择符合人体工学的座椅，保持眼睛平视屏幕、双足平放地面的标准坐姿。若已出现持续腰部僵硬、下肢放射痛等症状，应及时到骨科门诊进行磁共振等专业检查。