白噪音能提高专注力通常与屏蔽环境干扰、调节大脑活动以及形成心理暗示等因素有关。这种声音通过均匀的频率分布，帮助减少外界突发噪音对注意力的影响，从而改善工作或学习效率。
1、屏蔽环境干扰
白噪音是一种包含所有频率的均匀声音，其宽频特性能够有效覆盖或中和周围环境中的突兀声响，例如谈话声、交通噪音等。当背景中存在稳定白噪音时，大脑对突发声音的警觉性降低，注意力不易被分散，从而更易维持专注状态。
2、调节大脑活动
研究表明，白噪音可能对大脑皮层活动产生调节作用。适度的白噪音可促进α脑波的产生，这种脑波与放松而专注的心理状态相关。同时，白噪音的持续刺激可能抑制与分心相关的大脑区域活动，增强认知控制能力，使人更易进入“心流”状态。
3、形成心理暗示
长期在特定场景下使用白噪音后，容易建立条件反射。当重复将白噪音与专注场景（如工作、学习）关联时，声音本身会成为启动专注行为的心理线索，帮助使用者更快进入高效状态。
需要注意的是，白噪音的效果存在个体差异，部分人群可能对持续性声音敏感反而产生不适。建议使用时控制音量在30-50分贝，避免长时间连续使用。若出现注意力难以集中等情况，应及时调整环境或咨询专业医师排除注意力缺陷等潜在问题。