半月板手术后的恢复时间一般为1~3个月，具体时长需结合手术方式、损伤程度及个体康复情况综合判断。若为半月板部分切除术，术后恢复较快；若为缝合修复术，则需更长时间制动和锻炼。
1、术后初期（1~4周）
此阶段以消肿止痛为主，需佩戴支具并减少患肢负重。通过冰敷、抬高患肢促进肿胀消退，可在医生指导下进行踝泵训练、股四头肌等长收缩等被动活动，预防肌肉萎缩。多数患者术后2周内伤口基本愈合，可扶拐部分负重行走。
2、术后中期（4~8周）
逐渐增加关节活动度和肌力训练，如直腿抬高、坐位屈膝等主动锻炼。此阶段需根据复查结果调整康复计划，部分切除患者通常6周后可脱拐行走，修复术患者需延长至8周以上，避免过早活动影响半月板愈合。
3、术后后期（8~12周）
强化下肢稳定性及运动功能，逐步恢复慢跑、游泳等低冲击运动。运动员等需高强度活动者，需经专业评估后制定个性化训练方案，通常术后3个月才能重返赛场。修复术患者需持续避免深蹲、跳跃等动作至少半年。
术后需严格遵循康复计划，定期复查MRI评估半月板愈合情况。恢复期间出现关节交锁、突发肿胀或疼痛加剧，需及时就医。康复过程中需配合物理治疗，如超声波、电刺激等，促进组织修复。术后完全恢复运动功能的时间存在个体差异，需避免过早进行高风险动作。