鲍鱼果一般适合孕妇、儿童青少年、中老年人群以及爱美人士、便秘患者等人群食用。其富含蛋白质、不饱和脂肪酸及矿物质等营养成分，适量食用有助于补充身体所需营养。
1、孕妇
鲍鱼果含有叶酸、铁、锌等成分，有助于预防胎儿神经管畸形，同时可改善孕妇贫血状况。孕期每日食用3-5颗可为母体和胎儿提供必要的营养支持，但需注意与其他坚果搭配食用以避免热量超标。
2、儿童青少年
该坚果中丰富的蛋白质和钙元素能促进骨骼发育，含有的卵磷脂可辅助提升记忆力。生长发育期的孩子每天食用2-3颗，搭配牛奶或水果作为加餐，既满足营养需求又不会影响正餐摄入。
3、中老年人群
含有的油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸占总脂肪的60%以上，有助于调节血脂水平。其中镁元素含量达每100克坚果含160毫克，对维持心血管弹性有积极作用，建议三高人群每天控制在10克以内。
4、爱美人士
维生素E含量较高，每100克约含24.9毫克，具有抗氧化作用，可减缓皮肤老化。含有的精氨酸能促进胶原蛋白合成，与富含维生素C的猕猴桃同食可增强美容效果。
5、便秘患者
膳食纤维含量达7.5克/100克，能促进肠道蠕动。其中的油脂成分可润滑肠道，对于久坐办公室的便秘人群，每日食用5-8颗配合温水饮用，能改善排便困难问题。
需注意鲍鱼果脂肪含量较高，日摄入量建议不超过30克。肠胃功能较弱者应控制食用量，避免引发腹胀。过敏体质者首次食用需进行过敏测试，出现皮疹或呼吸困难应立即停用并就医。特殊人群食用前建议咨询营养科医师。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。