闭合性跌打损伤恢复期需注意避免二次损伤、科学冷热敷、合理用药、循序渐进锻炼以及定期医疗随访。恢复过程中需严格遵循医嘱，以促进组织修复并减少并发症风险。
1、避免二次损伤
恢复期应限制受伤部位的活动，避免负重或剧烈运动，防止再次拉伤或碰撞。必要时可通过夹板、支具等方式固定患处，减轻肿胀和疼痛。长时间制动后需逐步恢复活动，防止关节僵硬。
2、科学冷热敷
急性期（受伤48小时内）可每2-3小时冷敷15-20分钟，收缩血管减少渗出。48小时后转为热敷，每天3-4次促进血液循环，加速淤血吸收。需注意控制温度，避免冻伤或烫伤皮肤。
3、合理药物治疗
急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等外用药物缓解肿痛，必要时口服布洛芬缓释胶囊。中后期可配合活血止痛胶囊等中成药改善循环，禁止自行增加药量或混用药物。
4、循序渐进锻炼
肿胀消退后可在康复师指导下进行等长收缩训练，逐步过渡到关节活动度练习和抗阻训练。锻炼强度以不引起明显疼痛为度，每天2-3次，每次15-20分钟，避免暴力牵拉。
5、定期医疗随访
伤后1周、2周应复诊评估恢复情况，通过X线或超声检查排除隐性骨折、韧带损伤等并发症。若出现患处持续肿胀、皮温升高或活动障碍加重，需立即就医排查感染或血栓风险。
恢复期间建议保持均衡饮食，适当增加优质蛋白和维生素C摄入。避免吸烟饮酒，注意患肢保暖，睡眠时抬高患肢促进静脉回流。严格遵循康复计划，切忌因症状缓解而过早进行高强度运动。