扁平足可以通过非手术方式进行矫正，常见方法包括使用矫形鞋垫、足部肌肉锻炼、物理治疗、调整生活习惯以及药物缓解症状等。早期干预和坚持康复训练有助于改善足弓功能。
1、矫形鞋垫
定制矫形鞋垫能通过支撑足弓减轻足底压力，尤其适用于儿童青少年或轻度扁平足患者。鞋垫需根据足部形态个性化设计，日常穿戴可辅助改善步态异常。
2、足部肌肉锻炼
进行足趾抓毛巾、提踵运动、足弓收缩训练可增强胫后肌和足底筋膜力量。例如用脚趾反复抓取地面毛巾，每天3组，每组10次，长期坚持能提升足弓稳定性。
3、物理治疗
超声波、冲击波等理疗手段能改善局部血液循环，结合手法按摩可放松紧张的腓肠肌。水疗中的水中行走训练利用浮力减少足部负荷，适合疼痛明显的患者。
4、调整生活习惯
避免长时间站立或负重运动，选择鞋底中部有支撑的运动鞋。体重超标者需减重5%-10%，儿童应减少过早进行举重等增加足部负荷的运动。
5、药物缓解症状
出现足底筋膜炎时可短期使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等消炎镇痛。跟腱紧张者可局部注射得宝松缓解炎症，但需严格遵循医嘱使用。
建议患者在康复科医生指导下制定个性化矫正方案，定期评估足弓发育情况。若出现持续疼痛、步态异常加重或伴随膝关节畸形，应及时进行足部X线或CT检查，排除骨性结构异常的可能性。儿童矫正黄金期为3-12岁，此阶段干预效果更显著。