预防扁桃体炎反复发作需从增强抵抗力、减少感染风险等多方面入手。日常可通过保持口腔卫生、增强体质、避免接触感染源、及时治疗原发病等方式降低复发概率，具体措施如下：
1、保持口腔卫生
扁桃体位于口咽部，口腔清洁不足易导致细菌滋生诱发炎症。建议每日早晚正确刷牙，进食后用淡盐水或漱口水清洁口腔，定期清理舌苔，减少食物残渣滞留。此外，应避免共用餐具，定期更换牙刷，预防交叉感染。
2、增强体质
免疫力低下是疾病反复的重要诱因。需保证每日7-8小时规律睡眠，每周进行3-5次有氧运动如慢跑、游泳等。饮食上注意补充优质蛋白和维生素，适量摄入牛奶、鸡蛋、新鲜果蔬。冬季注意颈部保暖，避免寒冷刺激导致抵抗力下降。
3、避免接触感染源
急性发作期需佩戴口罩防止飞沫传播，流行季节减少前往商场、车站等人员密集场所。家庭成员患呼吸道疾病时，要保持1米以上距离，定时开窗通风，必要时进行空气消毒。
4、治疗原发疾病
合并慢性鼻炎、胃食管反流等疾病时，鼻腔分泌物或胃酸反流会持续刺激扁桃体。需遵医嘱使用氯雷他定片控制过敏性鼻炎，口服奥美拉唑肠溶胶囊抑制胃酸，必要时通过鼻窦手术、腺样体切除术等消除病灶。
若扁桃体每年发作超过4次或引发睡眠呼吸暂停，需耳鼻喉科评估手术指征。日常出现咽痛、发热等症状时，应及时进行咽拭子检查，明确病原体后针对性使用抗生素，避免擅自服用激素类药物掩盖病情。