憋闷时出现呼吸不畅可以通过调整姿势、呼吸训练、环境改善、药物治疗以及氧疗等方式缓解。若症状持续加重或伴随胸痛、意识模糊等情况，需立即就医明确病因。
1、调整姿势
建议立即停止活动并保持坐位或半卧位，避免平躺加重胸腔压力。同时解开衣领、腰带等束缚物，确保呼吸道通畅。适当抬高上半身有助于肺部扩张，改善通气。
2、呼吸训练
采用缩唇呼吸法，用鼻缓慢吸气后缩唇呈吹口哨状，持续4-6秒缓慢呼气。也可尝试腹式呼吸，单手置于腹部感受呼吸时腹部的起伏，每日练习2-3次，每次10分钟，能有效提升呼吸效率。
3、环境改善
立即开窗通风或转移至空气流通处，保持环境温度在20-24℃、湿度40-60%。若处于高原环境出现憋闷，需及时吸氧并下降至低海拔区域。空气污染指数高时建议佩戴N95口罩。
4、药物治疗
支气管痉挛引起的呼吸不畅可遵医嘱使用沙丁胺醇气雾剂、氨茶碱片快速缓解症状。过敏性因素需服用氯雷他定片、孟鲁司特钠片，严重者使用布地奈德吸入剂。心源性呼吸困难需用硝酸甘油片、呋塞米片等。
5、氧疗
血氧饱和度低于93%时需进行鼻导管吸氧，流量控制在2-4L/min。慢性阻塞性肺疾病患者建议使用制氧机，维持血氧在90%以上。急性呼吸衰竭需立即进行无创通气或气管插管。
出现呼吸不畅时应保持冷静，避免过度紧张加重症状。慢性心肺疾病患者需定期复查肺功能、心电图，随身携带应急药物。日常注意加强呼吸肌锻炼，可通过吹气球、游泳等方式提升肺活量，但需避免在密闭、高温环境中剧烈运动。