儿童补钙的食物通常可以选择奶制品、豆制品、深绿色蔬菜等，必要时也可遵医嘱使用钙剂。日常应注意饮食均衡，结合运动和光照促进钙吸收。
1、奶制品
牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是儿童补钙的重要来源。每100毫升牛奶约含100毫克钙，且含有乳糖和维生素D成分，能促进钙的吸收。建议每日饮用300~500毫升牛奶或等量奶制品，分次摄入更有利于吸收利用。
2、豆制品
豆腐、豆干、豆浆等大豆制品富含钙元素，如100克北豆腐约含138毫克钙。大豆中的异黄酮成分也有助于调节钙代谢，但需注意豆浆的钙含量低于牛奶，建议搭配其他高钙食物共同食用。对于乳糖不耐受的儿童，可适当增加豆制品摄入。
3、深绿色蔬菜
菠菜、油菜、芥菜等绿叶蔬菜含钙量较高，100克油菜约含108毫克钙。但蔬菜中的草酸可能影响钙吸收，建议焯水后烹调。可搭配富含维生素C的彩椒、番茄等食材，提升钙的生物利用率。
日常应注意保证每日1~2小时户外活动，阳光照射有助于皮肤合成维生素D。若儿童存在挑食、乳制品过敏等情况导致钙摄入不足，可在医生指导下选择碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等钙补充剂，避免盲目补充影响营养平衡。