补铁效果较好的水果通常有樱桃、桂圆和桑葚等，但水果中铁元素的含量普遍较低，必要时需遵医嘱补充铁剂。以下水果可作为日常饮食的补充选择：
1、樱桃
樱桃含有一定量的铁元素，每100克樱桃中铁含量约为0.4毫克。其含有的维生素C可促进非血红素铁的吸收，但整体补铁效率有限。新鲜樱桃可直接食用或榨汁，建议每日摄入量不超过200克，避免过量引起胃肠不适。
2、桂圆
桂圆干制后铁含量较高，每100克可达5毫克左右，但新鲜桂圆含铁量较低。其含有的葡萄糖、蛋白质等成分有助于改善贫血症状。食用时需注意桂圆性质偏温，每日建议食用10-15颗干品，糖尿病患者及湿热体质人群需慎用。
3、桑葚
每100克桑葚含铁约1.85毫克，同时富含维生素C、有机酸等成分，可辅助提升铁的吸收率。新鲜桑葚可生食或制成果酱，但因含糖量较高，建议每日食用量控制在50克以内。胃肠功能较弱者应避免空腹食用。
需注意，动物性食物中的血红素铁更易被人体吸收，如出现明显贫血症状，建议在医生指导下服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂，并搭配猪肝、牛肉等富含铁的食物。日常可定期检测血常规，根据铁蛋白等指标调整补铁方案。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。