头发变得蓬松通常可以通过日常护理、造型技巧以及饮食调理等方式实现。具体方法需根据发质、头皮状态等因素进行选择，必要时可咨询专业人士。
1、日常护理
选择无硅油或具有丰盈效果的洗发水，避免使用过于滋养的护发素，以免加重头发扁塌。洗发时用指腹按摩头皮促进血液循环，每周使用1-2次发膜进行深层修护，注意冲洗时水温不宜超过40℃。油性发质需增加洗发频率，干性发质可适当减少以避免过度清洁。
2、造型技巧
吹发时可将头发倒梳增加发根支撑力，使用圆筒梳配合吹风机从发根向上托起吹制。造型前可喷洒海盐水或使用蓬松粉，用夹板或卷发棒在发根处做轻微弧度处理。编发前先逆向梳理发片，能有效增加头发体积感，但需注意避免过度拉扯导致脱发。
3、饮食调理
摄入富含蛋白质的鸡蛋、鱼类和豆制品，补充维生素B族的坚果、全谷物等食物。适当食用含锌元素的海产品，以及富含铁质的菠菜等绿叶蔬菜，有助于改善头发强韧度。每天保证2000ml饮水量，避免高油高糖饮食影响头皮健康。
日常应避免频繁使用发蜡等厚重造型产品，扎发时不宜过紧。若头发突然变得扁塌伴随头皮瘙痒、脱发等症状，建议及时就诊检查是否存在脂溢性皮炎或激素失衡等问题。长期头发扁塌者可向专业发型师咨询分层剪裁等增蓬发型设计。