献血通常对身体没有明显危害，但部分人可能出现暂时性不适反应。人体血液具有再生能力，在规范操作和合理献血量的情况下，健康人群一般不会因献血引发长期健康问题。
1、正常献血无危害
成年人每次献血量通常为200-400毫升，仅占人体总血量的5%-10%。献血后骨髓造血功能会被激活，红细胞和血红蛋白可在2-3周内恢复至正常水平。定期献血还能促进新陈代谢，帮助维持血液粘稠度平衡。
2、暂时性不适反应
少数献血者可能出现头晕、乏力等血管迷走神经反应，这与空腹献血、精神紧张或体质差异有关。通常平卧休息并补充含糖饮品后，半小时内可自行缓解。穿刺部位瘀青多因按压不当导致，1-2周内会逐渐吸收。
献血后24小时内应避免剧烈运动，保持穿刺部位清洁。若出现持续心悸、面色苍白等异常情况，应及时联系血站或医疗机构。建议选择正规献血机构，献血前如实告知健康状况，女性需避开生理期前后三天。符合献血条件的人群可每年定期参与无偿献血，但需确保两次献血间隔不少于6个月。