体寒怕冷可能与阳虚体质、气血不足等因素有关，一般可通过饮食调理、运动锻炼、中医理疗、药物调理以及日常保暖等方法改善。具体需根据个人体质和医生建议选择合适方案。
1、饮食调理
日常可适当摄入羊肉、桂圆、生姜等温热性质食物，有助于温补阳气。避免过量食用生冷瓜果、冷饮等寒凉食物，以免加重体寒症状。冬季可适量饮用红糖姜茶、枸杞红枣茶等驱寒暖身。
2、运动锻炼
建议进行八段锦、慢跑、瑜伽等有氧运动，促进血液循环和新陈代谢。每天坚持30分钟左右的运动，尤其推荐在阳光充足的户外活动，通过日照辅助提升体内阳气。
3、中医理疗
艾灸关元穴、足三里等穴位可温经散寒，每周进行2-3次为宜。睡前用40℃左右温水加入艾叶、生姜泡脚20分钟，有助于改善末梢循环，缓解手脚冰凉症状。
4、药物调理
对于肾阳虚明显者，可在中医师指导下使用金匮肾气丸、右归丸等中成药。气血两虚者可考虑服用十全大补丸、人参养荣丸等制剂，需注意阴虚火旺者慎用温补类药物。
5、日常保暖
重点加强腰腹部、膝关节等部位保暖，选择透气性好的纯棉内衣。冬季外出建议佩戴围巾手套，避免长时间处于低温空调环境，居住环境保持适当湿度。
体寒者需注意避免熬夜，保证充足睡眠有助于阳气生发。若伴随月经不调、持续乏力等症状，建议进行甲状腺功能、性激素六项等检查排除器质性疾病。调理期间应忌食生冷海鲜，用药需严格遵循医嘱，不可自行长期服用温燥药物以免损伤阴液。