全身酸痛的缓解方法主要包括日常调理、物理治疗、药物治疗以及对因治疗等，具体需结合个人情况选择。若症状持续或加重，建议及时就医明确原因。
1、日常调理
长时间运动或劳累引起的酸痛，可通过充分休息缓解。适当抬高肢体促进血液循环，局部热敷或泡温水浴有助于放松肌肉，每日热敷15-20分钟为宜。保证7-8小时睡眠，避免熬夜加重身体负担。
2、物理治疗
专业按摩可缓解乳酸堆积导致的酸痛，重点按摩肩颈、腰背等酸痛部位。瑜伽拉伸运动能改善肌肉紧张，如猫式伸展、婴儿式等动作，每次练习20-30分钟。中频电疗、超声波等理疗手段需在医疗机构进行。
3、药物治疗
明显疼痛时可短期使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药，但需注意消化道不适等副作用。局部可涂抹扶他林软膏或氟比洛芬凝胶贴膏，孕妇及哺乳期患者用药前需咨询医师。
4、对因治疗
感冒引起的全身酸痛需服用连花清瘟胶囊、感冒灵颗粒等抗病毒药物。类风湿性关节炎患者需规律使用甲氨蝶呤片、来氟米特片等抗风湿药。骨质疏松导致的酸痛应补充碳酸钙D3片并配合阿仑膦酸钠治疗。
日常需注意劳逸结合，运动前后做好热身和放松。饮食可增加富含维生素C的水果蔬菜，如橙子、猕猴桃等。若酸痛伴随发热、关节肿胀或持续超过1周，应及时到骨科或风湿免疫科就诊，完善血常规、肌酶谱等检查。用药需严格遵循医嘱，不可自行调整剂量或疗程。