平板支撑作为常见的核心肌群锻炼动作，一般具有增强核心肌群力量、改善身体姿态、提升身体稳定性、促进新陈代谢以及增强平衡能力等健康益处。具体分析如下：
1、增强核心肌群力量
平板支撑主要依靠腹直肌、腹横肌、背肌等核心肌群维持动作，长期练习可提高肌肉耐力和收缩能力，有助于稳定脊柱和骨盆区域。
2、改善身体姿态
该动作要求头部、肩部、髋部保持直线，可纠正含胸驼背、骨盆前倾等不良体态，减少因姿势不当引发的腰背疼痛。
3、提升身体稳定性
核心肌群力量的增强能提高运动时躯干的稳定性，降低运动中跌倒或关节扭伤的风险，尤其对运动员和健身人群有益。
4、促进新陈代谢
平板支撑属于静力性抗阻训练，能增加肌肉量，基础代谢率随之提升，有助于日常热量消耗和体脂管理。
5、增强平衡能力
维持平板姿势需要协调全身肌肉群，尤其是深层肌肉的参与，可改善本体感觉和神经肌肉控制能力。
进行平板支撑时需注意保持正确姿势，避免塌腰或臀部过高。建议从短时间开始逐步延长训练时长，每日1-3组，每组30秒至2分钟。训练过程中如出现腰部不适需立即停止，可与有氧运动结合以达到更好的健身效果。