女性是否可以天天喝抹茶需要根据个人体质和摄入量综合判断。适量饮用通常对健康有益，但过量可能引发不适，需注意调整。
抹茶含有咖啡因和茶多酚，适量饮用有助于提神醒脑，并可能通过抗氧化作用促进代谢。对于健康人群，每日摄入1-2杯（约200-300ml）通常不会产生负面影响，但建议在上午饮用以避免影响睡眠。需要关注冲泡浓度，建议每杯使用1-2克抹茶粉，用60-80℃温水冲泡更利于保留营养成分。
特殊人群需特别注意，孕妇应控制咖啡因摄入量，每日不超过200mg（约2杯抹茶）。缺铁性贫血患者应在餐后1小时饮用，避免茶多酚影响铁质吸收。哺乳期女性需观察婴儿对咖啡因的敏感反应，如出现烦躁不安需减少摄入。围绝经期女性伴随潮热症状时，建议减少饮用频率。
日常饮用时可搭配富含维生素C的食物，如柑橘类水果，以提高儿茶素吸收率。长期饮用者建议定期进行骨密度检测，因过量摄入可能影响钙质代谢。出现心悸、失眠等不适症状时，应及时调整饮用量或暂停饮用。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。