肠道菌群主要包括有益菌、中性菌和有害菌三大类，共同维持肠道微生态平衡。其种类和功能多样，对人体健康有重要影响。
1、有益菌
常见的有乳酸杆菌、双歧杆菌等，可通过发酵膳食纤维产生短链脂肪酸，帮助维持肠道屏障功能，抑制病原菌生长。部分菌株还能合成维生素K、B族维生素，参与免疫调节。
2、中性菌
如大肠杆菌、肠球菌等，正常情况下与宿主共生，不引发疾病。但在免疫力下降或肠道环境改变时，可能过度增殖转化为条件致病菌，导致腹泻或感染。
3、有害菌
包括沙门氏菌、产气荚膜梭菌等致病菌，过量存在时会释放内毒素，破坏肠道黏膜完整性，可能诱发炎症性肠病、肠易激综合征，甚至增加肠癌风险。
日常建议保持膳食多样化，适当补充益生元及发酵食品。若出现长期腹泻、腹痛或排便异常，需及时进行肠道菌群检测，并在医生指导下使用益生菌制剂或针对性治疗。