膝关节的正常活动范围通常为屈曲130到150度，伸展0度，部分人可能有轻微过伸。这一范围可能因个体差异而有所不同，主要受年龄、体质及关节状态等因素影响。
1、年龄差异
儿童及青少年因关节韧带柔韧性较好，膝关节活动范围通常较大，屈曲可达150度以上；中老年人因关节退变、肌肉力量下降，活动范围可能逐渐缩小至130度左右，伸展功能也可能受限。
2、体质因素
经常锻炼者股四头肌和腘绳肌力量较强，可维持较好的屈伸幅度；肥胖人群因软组织限制，屈曲角度可能减少10到20度。韧带松弛体质者过伸角度可达10度，而肌肉发达者过伸角度通常小于5度。
3、关节状态
健康膝关节在矢状面活动流畅，半月板损伤可能导致屈曲时卡顿，使活动范围减少20到30度。骨关节炎患者因骨赘形成，屈曲角度可能限制在90度以内，严重时伴随伸展功能丧失。
若发现膝关节活动范围明显异常，如无法完成下蹲（需120度屈曲）或上下楼梯困难，建议及时到骨科就诊。日常可通过直腿抬高、靠墙静蹲等锻炼加强股四头肌力量，有助于维持关节活动度。测量活动范围时建议使用量角器在仰卧位进行被动活动检测，结果更准确。