高血压缓解的方法通常包括饮食控制、运动锻炼以及药物治疗等，需根据患者具体情况选择合适的干预措施。
1、饮食控制
日常需限制钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，避免腌制食品及高脂饮食。建议多摄入富含钾、钙的食物如香蕉、菠菜、低脂乳制品，并采用DASH饮食模式，有助于降低血压。同时需控制体重，保持BMI在18.5-23.9范围内。
2、运动锻炼
规律进行有氧运动如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟，每次持续30分钟以上。运动可改善血管弹性，降低外周阻力，从而帮助收缩压和舒张压下降。避免剧烈无氧运动，运动前后需监测血压，避免波动过大。
3、药物治疗
若生活方式干预无效或血压大于等于160/100mmHg，需遵医嘱使用降压药物。常用药物包括钙通道阻滞剂（如硝苯地平控释片）、血管紧张素转化酶抑制剂（如卡托普利片）及利尿剂（如氢氯噻嗪片）。联合用药时需注意药物相互作用，定期复查肝肾功能。
高血压患者需每日定时测量血压并记录，避免吸烟、饮酒及熬夜。若出现头痛、胸闷等症状或血压持续大于等于140/90mmHg，应及时心血管内科就诊调整治疗方案，切勿自行停药或更改剂量。