鱼油对于减肥的辅助作用有限，不能作为主要的减肥手段。鱼油中含有的Omega-3脂肪酸可能通过调节代谢、抑制脂肪生成等机制对体重管理产生一定影响，但具体效果因人而异。
鱼油中的二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸属于多不饱和脂肪酸，可调节脂代谢相关基因表达，促进脂肪氧化过程。部分研究显示其能增加运动时的脂肪消耗效率，但相关结论尚需更多临床数据支持。目前尚无充分证据表明单独补充鱼油能达到显著减重效果，体重变化通常需要结合热量控制与运动干预。
保持均衡饮食结构，每日热量摄入控制在合理范围，配合规律的有氧运动和力量训练，才是科学减重的关键。若考虑使用鱼油补充剂，建议在营养师指导下选择合格产品，并注意观察身体反应。体重异常波动或存在代谢性疾病者，应及时就医进行专业评估。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。