内关穴位于前臂内侧腕横纹上约2寸处，按摩时可用拇指指腹适度按压或揉动。该穴位属于手厥阴心包经，正确刺激有助于缓解相关不适，日常保健可遵循以下方法：
1、准确定位
将掌心向上，腕横纹中点向上量三横指（约2寸），位于两条肌腱之间的凹陷处。取穴时以患者自身手指宽度为测量标准，确保定位准确性。
2、按摩手法
用拇指指腹垂直按压穴位至产生酸胀感，保持稳定压力5-10秒后放松，重复操作5-10分钟。可采用按揉结合的方式，顺时针画圈揉动，力度以可耐受为度。
3、注意事项
按摩前后可配合热敷促进局部血液循环，饭后1小时内及皮肤破损时不宜操作。妊娠期女性需谨慎使用该穴位，高血压患者按摩力度需适当减轻。
进行穴位按摩时应注意保持环境温暖，操作前清洁双手并修剪指甲。若出现头晕、心慌等异常反应应立即停止，持续性身体不适建议及时至中医科就诊，由专业医师进行辨证施治。