变老的明显特征通常包括皮肤松弛、感官功能减退、体力下降、骨骼关节退行性变化以及认知能力降低等，这些变化可能逐渐出现并影响日常生活。
1、皮肤松弛
随着年龄增长，皮肤胶原蛋白和弹性纤维减少，导致表皮变薄、皮下脂肪萎缩，出现皱纹增多、皮肤下垂、老年斑等现象。尤其是面部、颈部和手部皮肤变化最为显著。
2、感官功能减退
视觉方面可能出现老花眼、晶状体浑浊（白内障）；听觉因耳蜗毛细胞退化导致高频听力下降，可能出现耳鸣或需要提高音量交流；嗅觉和味觉敏感度降低，影响食欲。
3、体力下降
肌肉质量和力量逐渐流失，运动耐量降低，日常活动易疲劳。心肺功能减退表现为爬楼梯或快走时呼吸急促，基础代谢率下降可能导致体脂率增加。
4、骨骼关节退行性变化
骨密度降低易引发骨质疏松，表现为身高缩短、驼背。关节软骨磨损可能导致膝关节、髋关节疼痛僵硬，活动时出现骨摩擦音，晨起关节僵直感明显。
5、认知能力降低
短期记忆力减退、反应速度变慢、学习新事物困难。部分人群可能出现空间定向能力下降，如容易迷路，但通常不会严重影响基本生活能力。
日常应注意保持均衡饮食，适当补充钙和维生素D，进行低强度规律运动如游泳、快走。定期监测血压、血糖等指标，出现明显功能减退或疼痛症状时建议及时到老年医学科或相关专科就诊评估。