促进头发健康生长通常需要营养均衡、科学护理以及减少损伤等方式，同时需关注身体整体健康状况。日常应避免不良习惯，必要时可就医检查。
1、营养均衡
头发生长需要足够的蛋白质、维生素和矿物质。日常可适量摄入鱼类、鸡蛋、豆类等富含蛋白质的食物，以及菠菜、胡萝卜、坚果等补充铁、锌、维生素B族等元素。长期节食或偏食可能引起毛囊营养不良，导致头发干枯易断。
2、头皮护理
保持头皮清洁可选用温和的弱酸性洗发水，每周清洗2-3次。洗发时用指腹按摩头皮3-5分钟，促进局部血液循环。若存在头皮屑或炎症，可在医生指导下使用酮康唑洗剂或二硫化硒洗剂进行调理。
3、减少损伤
避免频繁烫染，高温吹风时距离头发15厘米以上。梳头选择宽齿木梳，减少拉扯性脱发。游泳后及时用清水冲洗残留氯元素，外出时可通过戴帽子减少紫外线对毛鳞片的破坏。
若出现持续性脱发、斑秃或伴随头皮红肿疼痛，建议及时到皮肤科进行毛囊镜检、激素水平检测。病理性脱发可能与雄激素异常、甲状腺疾病或自身免疫性疾病相关，需针对病因使用米诺地尔酊、螺内酯片等药物干预。