纯阴体质是中医理论中的一种体质类型，通常指体内阴气偏盛、阳气相对不足的状态。其主要表现为畏寒怕冷、四肢不温、易感疲劳等特征，可能与先天禀赋、后天调养不当等因素有关。
1、定义与特征
纯阴体质以阳气不足为核心特征，患者常有手脚冰凉、喜暖恶寒的表现。中医认为此类人群体内阴阳失衡，阴寒内盛导致气血运行减缓，脏腑功能相对低下，易出现代谢减缓、精力不足等情况。
2、常见症状
典型表现包括常年畏寒，即使在温暖环境中仍觉寒冷，常见面色苍白或晦暗。女性可能出现月经后期、经血色暗伴有血块，男性可见性功能减退。部分患者伴有慢性腹泻、关节冷痛等不适。
3、形成原因
先天因素与遗传密切相关，父母体质偏寒可能影响子女。后天成因涉及长期饮食生冷、久居寒湿环境、过度劳累耗损阳气等。慢性疾病或手术创伤也可能导致阳气受损，如甲状腺功能减退、慢性肾病等消耗性疾病。
4、调理方法
日常可适量食用羊肉、生姜、桂圆等温性食物，避免冰淇淋、西瓜等寒凉之品。中医调理常用艾灸关元、气海等穴位，配合金匮肾气丸、右归丸等温阳中药。建议进行八段锦、太极拳等舒缓运动促进阳气升发。
5、注意事项
此类体质者需特别注意腰腹保暖，冬季避免长时间户外活动。若出现持续畏寒伴体重骤增、心率减慢等表现，应及时就医排查甲状腺功能减退等器质性疾病。中药调理需经专业中医师辨证，避免自行滥用温补药物引发上火等不良反应。
日常可通过阳光浴、温水泡脚等方式辅助改善体质，但需注意任何体质调理都需要循序渐进。建议定期进行中医体质辨识，根据季节变化调整养生方案，保持规律作息和良好心态有助于阴阳平衡的恢复。