提升记忆力一般可以通过日常训练、调整饮食、药物治疗等方式进行综合改善，必要时需就医排查病理因素。以下是具体方法：
1、日常训练
日常可以通过记忆训练刺激大脑，例如背诵文章、学习新技能、玩益智游戏等，有助于激活脑细胞，增强记忆功能。同时保持充足睡眠和适度运动，能够改善脑部血液循环，促进神经递质分泌，对提升记忆力有辅助作用。
2、调整饮食
适量补充核桃、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物，或通过蓝莓、西兰花等抗氧化食物保护脑细胞。需注意保持营养均衡，避免高糖高脂饮食影响脑部供血，建议采用地中海饮食模式。
3、药物治疗
对于脑损伤、阿尔茨海默病等疾病导致的记忆力减退，可在医生指导下使用奥拉西坦胶囊、胞磷胆碱钠片、多奈哌齐片等促智类药物。自行服用脑蛋白水解物等保健品前应咨询专业医师，避免药物相互作用。
建议日常保持规律作息和愉悦心情，避免过度用脑或长期精神紧张。若出现持续加重的记忆力下降，特别是伴随认知障碍或行为异常时，应及时到神经内科进行脑电图、核磁共振等检查，排除器质性病变风险。