布袋奶一般可以恢复，但具体恢复情况需根据下垂原因及严重程度而定。生理性下垂通过调整生活方式及锻炼可能改善，而病理性因素或严重下垂可能需要医学干预。
1、哺乳后乳房下垂
哺乳期结束后体内激素水平下降，乳房腺体组织萎缩可能导致下垂。可适当进行扩胸运动、哑铃飞鸟等锻炼胸大肌，增强乳房支撑力。同时注意穿戴合适的内衣，避免过度拉伸乳房悬韧带。
2、体重骤减导致下垂
短期内减重超过20%可能使皮肤弹性纤维断裂。需保持蛋白质摄入，补充维生素C促进胶原合成，配合乳房按摩改善血液循环。如皮肤松弛明显，可考虑射频紧肤等物理治疗。
3、衰老性乳房松弛
随着年龄增长，乳房悬韧带自然松弛是正常生理现象。建议日常进行瑜伽、游泳等运动维持肌肉张力，必要时可通过自体脂肪移植或假体植入术进行乳房重塑。术后需佩戴塑形衣3-6个月巩固效果。
建议日常保持合理体重波动范围（±5%以内），沐浴时用冷热水交替刺激乳房皮肤。若下垂伴有皮肤褶皱糜烂、持续疼痛等症状，应及时到乳腺外科就诊，通过悬吊术或缩乳术等手术方式进行矫正治疗。