长期规律进行撞背锻炼在中医理论中具有一定保健价值，其健康益处主要体现在促进气血运行、舒筋活络、调节脏腑功能、缓解疲劳、提升阳气等方面。
1、促进气血运行
撞击背部可刺激督脉及膀胱经，通过物理震动加速局部血液循环，改善气血瘀滞问题，尤其适合久坐人群缓解腰背僵紧。
2、舒筋活络
撞击产生的适度压力能放松背部肌肉及筋膜，缓解因劳损或受凉引起的肌肉痉挛，对肩颈僵硬、腰肌劳损有辅助调理作用。
3、调节脏腑功能
背部对应多个脏腑反射区，如撞击心俞、肺俞等穴位可间接调节心肺功能，但需注意力度控制避免过度刺激。
4、缓解疲劳
规律撞击可促进内啡肽分泌，产生类似按摩的放松效果，改善慢性疲劳状态，但需配合规律作息才能持续见效。
5、提升阳气
督脉为阳脉之海，适度撞击可激发阳气运行，对体质虚寒者改善手脚冰凉、畏寒怕冷等症状有一定辅助作用。
进行撞背锻炼时应选择平整墙面，初期每次控制在5-10分钟，力度从轻到重循序渐进。骨质疏松患者、脊柱损伤者及孕妇需避免此类锻炼。若出现疼痛加剧或头晕等不适，应立即停止并咨询专业医师，不可盲目追求锻炼强度。