抖腿在一定程度上可能改善局部血液循环，但效果有限且存在个体差异。适度活动下肢对促进静脉回流有一定帮助，但过度抖腿可能引发其他健康问题。
适度的抖腿动作可通过肌肉收缩挤压静脉血管，加速下肢静脉血液向心脏回流。这种机械性促进对需要久坐的办公人群而言，有助于预防静脉血液淤滞，但作用仅局限在活动部位。单次抖腿产生的血流动力学改变通常只能维持数分钟，无法形成持久效应。
长期依赖抖腿改善循环可能引发膝关节周围肌腱劳损，特别是存在骨关节病变的中老年群体。频繁抖腿还可能导致胫骨前肌群张力异常增高，出现肌肉僵硬和疼痛症状。临床上更推荐通过步行、踮脚尖等主动运动促进血液循环。
建议每小时起身活动5-10分钟，配合踝泵运动和腿部按摩。对于存在静脉曲张或深静脉血栓风险的人群，应在医生指导下使用弹力袜等专业防护措施。若出现持续性下肢肿胀、皮肤温度改变等情况，需及时就医排查血管病变。