缓解失眠通常可以通过按摩神门穴、三阴交穴、安眠穴等穴位来改善睡眠质量。这些穴位在中医理论中被认为具有调节气血、宁心安神的作用，但需注意正确的按压手法。
1、神门穴
神门穴位于腕横纹尺侧端凹陷处，属于手少阴心经的原穴。睡前用拇指指腹顺时针揉按该穴位3-5分钟，有助于缓解心悸、心烦等心火亢盛引起的失眠症状。现代研究认为刺激此穴位可调节自主神经功能，降低交感神经兴奋性。
2、三阴交穴
三阴交穴在小腿内侧，足内踝尖上3寸处，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴。用指腹垂直向下按压该穴位会产生酸胀感，持续按压5分钟可改善阴虚火旺型失眠，尤其适合伴有月经不调或围绝经期潮热的患者，具有滋阴降火的功效。
3、安眠穴
安眠穴位于耳垂后方的凹陷与枕骨下凹陷连线中点处。用中指指腹轻柔旋转按压该穴位2-3分钟，能有效缓解紧张性头痛伴随的入睡困难。此穴位属于经外奇穴，临床常用于治疗神经衰弱和焦虑引起的睡眠障碍。
进行穴位按摩时应保持指甲修剪圆钝，力度以局部产生酸胀感为宜，每个穴位单次按压不宜超过10分钟。建议每日早晚各操作1次，配合规律作息和睡前温水泡脚效果更佳。若长期失眠伴有日间功能受损，需及时到中医科进行辨证调理。