中医调理血瘀主要通过中药、针灸、推拿、饮食及运动等方式综合干预，以活血化瘀、疏通经络为核心。以下是常见方法：
1、中药调理
遵医嘱使用丹参、川芎、红花等药材，其活血化瘀功效可改善局部血液循环，缓解瘀血阻滞引起的疼痛、肿胀等症状。例如丹参能扩张血管，促进血液流动；川芎可行气活血，缓解气滞血瘀。
2、针灸疗法
选取血海、三阴交等穴位，通过针刺刺激调节气血运行。血海穴属脾经，可增强脾统血功能；三阴交可调和肝脾肾三脏，改善气血生成与输布，适用于下肢血瘀及妇科瘀症。
3、推拿按摩
采用揉捏、点按等手法作用于瘀阻部位，如腰背或四肢，可松解肌肉紧张并加速局部代谢。例如掌根推揉腹部有助于促进腹腔血液循环，缓解因血瘀导致的月经不调。
4、饮食调理
日常可食用黑豆、山楂、红糖等食材。黑豆富含花青素，能增强血管弹性；山楂中的有机酸可辅助降低血液粘稠度，但胃酸过多者需慎用。
5、运动疗法
太极拳、八段锦等舒缓运动可通过肢体伸展促进全身气血流通，尤其适合长期久坐导致的气滞血瘀人群，每周坚持3-4次效果较佳。
血瘀体质者需避免寒冷刺激及油腻饮食，部分中药需根据体质配伍使用。若出现胸痛、经血夹块等症状持续加重，应及时就诊进行舌脉诊断，制定个体化调理方案。