屁股下垂可能与久坐、缺乏锻炼、年龄增长、体重变化、遗传因素等原因有关。这种现象通常由臀部肌肉松弛和皮肤弹性下降共同导致，需结合具体情况分析。
1、久坐
长时间保持坐姿会导致臀大肌长期处于放松状态，肌纤维逐渐萎缩变薄。办公族或司机等职业人群因每日持续坐立6-8小时，容易使臀部脂肪堆积在髂骨两侧，形成视觉上的下垂。
2、缺乏锻炼
臀部肌肉群长期得不到有效刺激时，肌力会以每年1%-2%的速度流失。特别是臀中肌薄弱会导致骨盆稳定性下降，加速臀部轮廓松弛。建议每周进行3次深蹲、臀桥等抗阻训练，每次15-20分钟。
3、年龄增长
25岁后人体胶原蛋白合成量每年减少1.5%，真皮层弹力纤维逐渐断裂。35岁以上女性因雌激素水平下降，臀部脂肪更容易向大腿外侧移位，形成「妈妈臀」的典型表现。
4、体重变化
体重波动超过10公斤时，皮肤弹性蛋白网络可能发生不可逆损伤。快速减肥造成的皮下脂肪层厚度骤减，会使原本被撑开的皮肤无法完全回缩，形成臀部褶皱。
5、遗传因素
COL3A1基因变异会影响结缔组织强度，导致皮肤天生松弛。这类人群常伴有臀部橘皮组织明显、肌肉附着点较低等特征，即使加强锻炼也难以完全改变基础形态。
日常可通过穿戴支撑型运动裤辅助塑形，训练时注意激活臀大肌上束纤维。若出现持续性的臀部皮肤松弛伴有刺痛感，建议到整形外科进行超声检测，评估是否需要结合射频紧肤或自体脂肪填充等医美手段改善。