气血不足体虚患者通常可以吃红枣桂圆、瘦肉猪肝、当归黄芪等食物或药物，但用药需遵医嘱。
1、红枣桂圆
红枣含有丰富的铁元素和维生素C，能促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等症状。桂圆肉富含葡萄糖、蛋白质及多种矿物质，中医认为其具有补益心脾、养血安神的功效，适合气血两虚引起的心悸失眠患者。日常可将两者煮粥或泡水饮用，但糖尿病患者需控制摄入量。
2、瘦肉猪肝
瘦牛肉、鸡肉等富含优质蛋白质，能为造血提供原料，改善体虚引起的免疫力低下。猪肝是天然的补血食物，每100克约含铁22.6毫克，且含有易吸收的血红素铁，建议每周食用1-2次，焯水后清炒可减少胆固醇摄入。搭配维生素C含量高的绿叶蔬菜，能提升铁的吸收率。
3、当归黄芪
当归补血汤、八珍汤等经典方剂常用当归配伍黄芪，前者能活血调经，后者可补气升阳，两者协同可改善气血双亏导致的头晕乏力、月经量少。中成药如归脾丸、十全大补丸等也含有这些成分，但需经中医师辨证后使用，阴虚火旺者慎用。日常可用当归3克、黄芪5克煮水代茶饮。
气血不足者需保持规律作息，避免过度劳累。饮食上注意荤素搭配，适量增加黑芝麻、桑葚等黑色食物。若出现持续心悸、气短等症状，应及时到中医科就诊，通过四诊合参制定个体化调理方案，不建议自行服用滋补类药物。