骨挫伤的恢复时间一般为4~8周，但具体时间因人而异，主要取决于损伤程度、个人体质及治疗方式等因素。若损伤较轻且及时干预，可能恢复较快；反之则需更长时间。
1、恢复阶段
骨挫伤的恢复可分为急性期、修复期和重塑期。急性期约持续1~2周，主要表现为局部肿胀、疼痛，需制动休息；修复期约2~4周，骨小梁开始重建，疼痛逐渐减轻；重塑期约4周后，骨组织逐渐恢复原有强度，可逐步恢复活动。全程需避免患处过早承重。
2、影响恢复时间的因素
年轻患者因代谢旺盛，通常比老年人恢复快；轻度骨挫伤可能4周内愈合，合并软骨损伤或骨髓水肿者可能延长至8周以上。规范治疗如冷敷、支具固定能加速康复，而未遵医嘱活动可能引发二次损伤。
3、治疗建议
急性期可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药缓解疼痛，严重肿胀者可短期服用地奥司明片改善循环。物理治疗如伤后48小时进行超声波、红外线照射等，能促进血肿吸收。恢复期在医生指导下进行关节活动度训练和肌力锻炼，有助于功能重建。
恢复期间需保持均衡饮食，适当增加钙和维生素D摄入。若6周后仍存在持续性疼痛或活动受限，建议复查X线或MRI排除隐匿性骨折。避免自行按摩或热敷急性期患处，以防加重水肿。定期复诊评估骨愈合进度，调整康复方案。