高血压患者的日常护理方法主要包括饮食调整、规律运动、血压监测、药物管理以及心理调节等，需长期坚持以控制病情。
1、饮食调整
日常需限制钠盐摄入，每日钠摄入量应低于5克，减少腌制食品、加工肉类等高盐食物的摄入。增加钾、钙、镁的摄取，多食用新鲜蔬菜、水果及低脂乳制品。避免高脂、高胆固醇食物，如动物内脏、油炸食品，以降低心血管负担。戒烟限酒，酒精摄入量男性每日不超过25克，女性不超过15克。
2、规律运动
建议每周进行5-7次中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳，每次持续30-60分钟。运动时心率控制在最大心率的60%-70%（最大心率≈220-年龄）。避免突然进行高强度运动，运动中若出现头晕、胸闷需立即停止。合并心肾功能异常者应在医生指导下制定运动方案。
3、血压监测
家庭自测血压每日早晚各1次，测量前静坐5分钟，使用经过认证的上臂式电子血压计。记录每次测量的收缩压和舒张压数值，就诊时提供至少连续7天的记录供医生参考。若血压持续大于等于140/90mmHg或出现剧烈头痛、视物模糊等情况，应及时就医。
4、药物管理
严格遵医嘱服用降压药物，常用药物包括氨氯地平片、厄贝沙坦片、氢氯噻嗪片等。不得自行增减剂量或突然停药，了解药物可能出现的不良反应，如踝部水肿、干咳等。服用利尿剂者需定期监测电解质，长期用药者每3-6个月需评估肝肾功能。
5、心理调节
保持情绪稳定，避免过度紧张、焦虑。可通过正念冥想、渐进式肌肉放松训练等方式缓解压力，保证每日7-8小时优质睡眠。参与社交活动培养兴趣爱好，必要时可寻求心理医生帮助。情绪激动时可通过深呼吸练习平稳心率。
患者应定期到心血管内科复查，每3个月检查血脂、血糖等指标。注意季节变化对血压的影响，冬季加强保暖。日常护理需与治疗方案相结合，出现血压波动或新发症状时应及时联系主治医师调整管理策略。