光脚走路作为一种自然的运动方式，通常有助于增强足部肌肉、改善平衡能力以及促进感官刺激。适度的光脚行走可能对足部健康产生积极影响，但需根据实际情况选择合适的环境。
1、增强足部肌肉
长期穿鞋可能导致足底肌肉缺乏锻炼而逐渐萎缩。光脚行走时足底肌肉需要通过抓地、支撑等动作维持身体稳定，这种主动收缩能有效强化足弓周围肌群，改善足部力学结构，从而降低扁平足、足底筋膜炎等问题的发生风险。
2、改善平衡能力
足底分布着丰富的压力感受器和触觉神经末梢。光脚状态下这些感受器能更直接感知地面反馈，向中枢神经系统传递精确的本体感觉信号。这种神经反馈可增强人体对重心变化的敏感度，提高动态平衡能力，尤其对老年人预防跌倒有积极作用。
3、促进感官刺激
赤足接触不同材质的地面时，温度、纹理等物理刺激可激活足底神经末梢。这种触觉输入不仅能促进局部血液循环，还能通过神经反射调节身体姿态。儿童适量光脚活动更有助于足部神经系统发育，但需避免在尖锐物体多的区域行走。
需注意选择草地、沙滩等柔软平整的地面进行光脚锻炼，避免碎石、高温路面等可能造成损伤的环境。寒冷季节长时间赤足行走可能引发足部受凉，建议根据气温调整锻炼时间。足部有伤口、糖尿病患者或存在感觉障碍的人群应避免此行为，日常活动后需注意清洁足部防止感染。