缓解失眠通常可以通过按摩神门穴、三阴交穴、安眠穴、百会穴以及涌泉穴等穴位辅助改善。穴位按摩作为中医外治法之一，需长期坚持并配合其他调理措施。
1、神门穴
神门穴位于腕横纹靠近小指侧的凹陷处，属于手少阴心经。按摩该穴位有助于宁心安神，缓解心悸、心烦等伴随症状，可用拇指指腹适度按揉3-5分钟。
2、三阴交穴
此穴位于内踝尖上3寸胫骨后缘，是肝、脾、肾三条经络的交会穴。刺激该穴位可调节气血运行，改善因气血不足引起的入睡困难，建议每日按压5-10分钟。
3、安眠穴
位于耳垂后方凹陷与风池穴连线的中点处，属于经外奇穴。用食指指腹旋转揉按此穴能舒缓紧张情绪，尤其对神经衰弱引发的失眠效果较明显。
4、百会穴
头顶正中线与两耳尖连线的交会处，是调节阳经气血的重要穴位。轻叩或点按百会穴可促进头部血液循环，缓解头晕头痛伴发的睡眠障碍。
5、涌泉穴
位于足底前1/3凹陷处，属足少阴肾经。睡前用拇指推搓涌泉穴直至发热，有助于引火归元，改善多梦易醒等睡眠质量问题。
进行穴位按摩时应注意保持环境安静，配合深呼吸放松身心。若失眠持续超过两周，或伴有明显焦虑抑郁情绪，建议及时到中医科进行体质辨识，结合针灸、中药等综合治疗。