侧身睡觉可能带来肩颈疼痛、脊柱受力不均、呼吸受限等健康风险，长期保持该睡姿可能引发不适。具体风险与个人睡姿习惯、枕头高度等因素有关，需结合自身情况调整。
1、肩颈疼痛
侧卧时单侧肩膀承受头部和上半身压力，可能导致局部肌肉持续紧张，血液循环不畅。若枕头高度不合适，颈椎过度侧弯易引发落枕或慢性颈肩劳损，表现为晨起后僵硬、酸痛。
2、脊柱受力不均
长期固定向一侧睡觉会使脊柱持续侧向弯曲，腰椎和胸椎两侧肌肉张力失衡，可能加重脊柱侧弯风险。部分人群可能出现腰背酸胀，甚至影响椎间盘受力分布，增加椎间盘突出概率。
3、呼吸受限
侧卧时若枕头过高压迫颈部，可能使气道变窄影响通气，尤其对打鼾或睡眠呼吸暂停患者不利。左侧卧位可能增加心脏受压感，右侧卧位则可能加重胃食管反流症状。
建议习惯侧睡者选择高度适中的乳胶枕或记忆棉枕，使头颈与脊柱保持水平线。可尝试在双腿间夹抱枕减轻骨盆压力，并定期更换睡姿。若出现持续性疼痛、麻木或呼吸障碍，建议及时就诊骨科或睡眠专科评估。