拍打身体作为传统的中医养生方式，一般具有促进血液循环、缓解肌肉疲劳、调节经络、增强免疫力以及舒缓情绪等健康益处。适当拍打可辅助改善体质，但需注意方法避免损伤。
1、促进血液循环
拍打时对皮肤和浅表血管的刺激可加速局部血流，帮助输送氧气及营养物质至全身组织，同时促进代谢废物的排出。这种作用有助于缓解手脚冰凉等问题，但需注意力度适中。
2、缓解肌肉疲劳
通过有节奏的拍打动作，可放松紧张的肌肉群，促进乳酸等代谢产物消散。针对肩颈、腰背等易疲劳部位进行拍打，能减轻运动后的酸痛感，但急性肌肉拉伤时不宜操作。
3、调节经络
中医理论认为沿经络走向拍打可疏通气血，尤其拍打肘窝、腘窝等部位能刺激相关穴位。这种操作可能改善对应脏腑功能，但需结合个体体质辨证施治，避免盲目拍打。
4、增强免疫力
适度的拍打刺激可通过改善微循环激活免疫细胞活性，同时促进淋巴液回流。长期规律操作可能提升机体防御能力，但无法替代正规医疗措施。
5、舒缓情绪
拍打产生的震动感可刺激皮肤神经末梢，促使内啡肽分泌，有助于缓解焦虑情绪。配合深呼吸进行全身拍打，能达到身心放松的效果。
进行拍打养生时需注意手法轻柔，以皮肤微红发热为度，避免暴力拍打导致皮下出血。建议沿肢体向心方向操作，重点拍打肌肉丰厚处。骨质疏松患者、凝血功能异常者以及皮肤破损部位应禁止拍打，必要时可咨询中医师制定个性化方案。