严重打呼噜可通过调整睡姿、减重、使用口腔矫治器、正压通气治疗及手术等方式缓解，需根据具体病因选择合适方案。若长期存在需尽早就医明确原因，避免延误病情。
1、调整睡姿
仰卧时舌根后坠易引发打鼾，可改为侧卧位缓解气道阻塞。使用抱枕或特殊设计的枕头辅助固定体位，减少软腭振动频率。此方式适用于单纯性体位相关性打鼾者。
2、减重
超重者颈部脂肪堆积会压迫气道，导致夜间呼吸阻力增加。通过饮食控制与运动降低体脂率，可减少咽腔周围组织松弛程度，改善通气功能。建议将BMI控制在24以下。
3、口腔矫治器
定制下颌前移装置可前拉下颌扩大咽腔，适用于轻中度阻塞患者。需夜间佩戴维持气道开放，常见副作用包括晨起颞颌关节酸胀，需口腔科医生评估咬合关系后使用。
4、正压通气治疗
持续正压通气呼吸机通过面罩输送气流压力，防止睡眠时上气道塌陷。此为中重度阻塞性睡眠呼吸暂停首选疗法，需根据多导睡眠监测结果调试压力参数。
5、手术干预
包括悬雍垂腭咽成形术、鼻腔扩容术等，通过切除多余软组织或扩大骨性结构改善通气。适用于存在明确解剖异常且保守治疗无效者，术后需定期复查防止组织再生。
日常需避免睡前饮酒或服用镇静药物，防止咽喉肌张力进一步降低。若伴有日间嗜睡、晨起头痛等症状，应及时进行睡眠监测评估缺氧程度，在医生指导下选择个体化治疗方案。