怀孕初期女性通常可以吃富含叶酸的食物、含铁食物以及高蛋白食物等，但需注意营养均衡，必要时遵医嘱使用药物补充营养素。
1、富含叶酸的食物
怀孕初期胎儿神经管发育需要大量叶酸，日常可适量食用菠菜、芦笋、动物肝脏等食物。叶酸有助于预防胎儿神经管畸形，若食物摄入不足，可在医生指导下服用叶酸片补充。
2、含铁食物
孕妇血容量增加易导致缺铁性贫血，建议通过牛肉、猪肝、红枣等食物补充铁元素。铁参与血红蛋白合成，维持母体血液携氧能力，若贫血严重需遵医嘱使用右旋糖酐铁口服液等补铁剂。
3、高蛋白食物
鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白可提供胎儿生长发育所需的氨基酸。蛋白质摄入不足可能影响胎儿器官发育，建议每日保证1个鸡蛋、200ml牛奶及适量瘦肉摄入，乳糖不耐受者可选择酸奶替代。
怀孕初期饮食需注意荤素搭配，避免生冷、辛辣刺激性食物。建议少食多餐缓解孕吐，同时按时进行产前检查，若出现严重孕吐或营养不良需及时就医，切勿自行服用保健品或药物。