女性经期一般可以适量食用鱼类，但需根据个人体质和健康状况进行调整。鱼类含有丰富的蛋白质、矿物质和Omega-3脂肪酸，有助于补充营养和缓解经期不适。
1、可以适量食用
鱼类中的优质蛋白和Omega-3脂肪酸有助于调节内分泌，改善经期疲劳和情绪波动。例如鲫鱼、鲈鱼等白肉鱼类脂肪含量较低，适合经期消化功能较弱的女性。三文鱼等深海鱼富含抗炎成分，可能对缓解痛经有一定帮助。
2、不宜食用的情况
若存在海鲜过敏史、痛风或高尿酸血症，应避免食用鱼类。过敏体质者可能出现皮肤瘙痒或呼吸道症状，痛风患者可能因嘌呤摄入加重关节疼痛。此外，消化功能紊乱或经期腹泻者需减少鱼类摄入，以免加重胃肠负担。
建议选择清蒸、煮汤等清淡烹饪方式，避免添加过多辛辣调料。若食用后出现腹痛加剧、皮肤红肿等异常反应，应及时停止并就医检查。日常注意观察自身对食物的耐受性，合理调整饮食结构。