女性在月经期一般可以适量吃红枣，但需结合自身体质进行判断。红枣含有多种营养物质，有助于缓解经期部分不适症状，但过量食用可能引起不良反应。
红枣含有丰富的铁元素、维生素C及糖类物质，能够辅助改善经期因失血导致的轻度贫血，缓解疲劳、乏力等症状。中医认为红枣性温味甘，具有补中益气、养血安神的功效，适合气血不足的女性。若经期伴随明显燥热症状如口腔溃疡、便秘，或存在湿盛胀满、痰湿偏盛等情况，需减少红枣摄入量以防加重不适。过量食用可能引起腹胀、反酸等消化不良症状，建议每日食用量控制在5-10颗。
经期饮食建议保持温热、清淡，可将红枣与枸杞、桂圆等食材搭配煮粥或泡茶。若食用后出现经血量异常增多或过敏反应，应立即停止食用并及时就诊。体质特殊或患有代谢性疾病者，建议在中医师指导下进行食疗调理。